很多人只看到了球员晚上在赛场上拼搏48分钟，但实际上为了这48分钟球员可能要准备一整天，曾经ESPN就拍摄了一系列“詹姆斯的一天”、“杜兰特一天”、“库里一天”等节目，今天我们就从詹姆斯角度出发，看一看他的一天都是怎么度过的？

正常起床时间7点，拍摄这一天提前到了5点半！

这个系列拍摄发生在2017年，为了展示自己的努力形象，詹姆斯和摄像师约定第二天早上5点半到家中集合，不过詹姆斯也很坦诚他平时起床时间是7点。

【资料图】

5点半起床经过半小时洗漱后，詹姆斯就开始在自家篮球馆进行了一些简单训练，在采访里詹姆斯表示：你必须强制让自己尽早醒来，这样你才能有充足的时间吃早饭，否则午饭前你很可能会忍不住去吃一些垃圾食品，这也是一名职业球员的自律！

夺冠后詹姆斯一家！

八点钟早餐时间

詹姆斯的早餐由面包圈、奶酪、鸡蛋、水果和燕麦片组成，随后在出门前詹姆斯喝了两杯水，水里加了10g谷氨酸。

九点到十点体能训练时间！

詹姆斯住处距离克利夫兰球馆只有不到20分钟路程，8点45出发九点前就可以到达速贷球馆的球员训练场，上午首先开始的是体能训练，詹姆斯到的时候队友香波特、弗莱、邓台琼斯和杰弗森这几位已经提前到来了。

这部分训练主要由体能训练和心肺训练两个部分组成，在结尾处还会有一个热身活动！

来到球馆后先进行一些恢复训练！

十点到十一点战术训练！

一般没有比赛日的时候球员做完热身就可以收尾回家了，不过当天晚上骑士要对阵活塞属于比赛日，所以十点到十一点又加了一堂战术训练课，先是主教练泰伦卢简单介绍了晚上的对手以及注意事项，接着就是助理教练带队分别进行一些常规的战术套路演练，在十点四十五分时泰伦卢拍手表示集合，然后大家喊了一下口号就宣布结束了。

詹姆斯表示：你们干扰了泰伦（卢）的思路，正常情况他都要拖延许久！

分成红蓝两队打一场对抗赛！

十二点半午餐时间！

这套训练流程是这样的，先是绕球场慢跑进行一些简单的心肺准备、接着是四肢拉伸、然后是大腿牵引冲刺，这一套做完后就是传接球、投篮、上篮以及一些巩固性的战术演练了。

詹姆斯赛前出场仪式！

晚上7点钟晚餐时间！

这个时候距离八点正式比赛就已经很近了，所以在热身完成詹姆斯简单冲洗一下就开始了晚饭时间，晚餐内容是约90克无骨鸡胸肉、120克西兰花菜以及一杯纤维素饮品，显然在比赛开始前球员不宜吃得太多。

晚上7点半到10点半正式比赛时间！

正式比赛8点开始，不过球员7点半就得达到现场，后面还会有一些球员出场介绍以及简单的投篮热身时间，接着八点比赛开始大概十点结束，加上更衣室洗漱以及赛后发布会几乎就要到10点半了，这一晚詹姆斯发挥出色打出了16分11篮板12助攻三双数据，队内得分最高的是欧文的26分，最终骑士128:96轻松就取得了胜利！

对阵活塞轻松拿到三双！

如果第二天有比赛的话，球员会简单吃一些赛后甜品然后大概在11点半左右乘坐大巴赶赴机场去往另一个城市，而如果第二天没有比赛的话赛后发布会结束后球员就可以离开球馆自行回家了！